プチ断食のススメ

水を飲む女性

短期間で効果を実感することが出来るとして、幅広い年代に注目を集めているのが「酵素ダイエット」です。酵素ダイエットのやり方は、様々ありますが、最も人気のある方法が、一定期間を酵素ドリンクと水などの水分で過ごすというプチ断食です。 プチ断食は、体調の良い時に行なうようにします。また、酵素ダイエット期間中でも体調に異変があった場合には中止をするようにしましょう。体をゆったりと休ませることが出来る週末に行なうと良いでしょう。 また、プチ断食中は水分の摂取量が普段よりも少なくなりますので、水やお茶などを積極的に摂取するようにしましょう。酵素ドリンクは、空腹感を感じる前にこまめに摂取することを心掛けることが大切です。

酵素ダイエットを成功させるためのコツは、プチ断食後の食事が最も重要です。プチ断食終了後、すぐに通常の食事に戻してしまうと、十分な効果を得ることが出来ない場合があります。 プチ断食を行った期間と同じ時間を掛けて、徐々に通常の食事に戻していくようにしましょう。最初に食べるものは、お粥やヨーグルトなどの胃に負担をかけない物を選びましょう。この際、調味料はあまり使わないほうが良いでしょう。 プチ断食中に休んでいた消化器官が、食べることにより動き出し、強い空腹感を感じることがあります。その場合には、ゆっくりと水分を摂取するか、濃い目に薄めた酵素ドリンクを噛みしめるように飲むと空腹感を和らげることが出来ます。